[...] nic i dosc nie regularnie ćwiczyłem, teraz od listopada mocno trenuje. Celem cyklu ma być redukcja fatu podkreślenie mięśni i wyżylenie. Na codzień biore: Na obecną chwile zakupiłem Pro Tren + Pre Epi z dragona do tego cycle asssist oraz essentiale chciałbym prosić o parę porad osoby które znają temat: 1. Słyszałem ze strasznie spada [...]
Jako że mobilizuje siły i zamiary na ostatni mój ( tak ) cykl, zaczynam zbierac stuff. Aktualnie przygotowuje bf na odpowiedni poziom by miec wmiare dobra baze. ankiete dam, co by nie było: 1.WIEK: 23 bedzie podczas 2.WAGA: ok 100 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: ~120 UDO: >65 TALIA: 9x 5.STAZ NA SILOWNI: pare lat 6.DIETA BIALKO: 2,5g [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 89 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split 4xtyg 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 10-12% [...]
[...] ciąg: -przysiad: Siemka planuje robić 10 tyg cykl i mam pytanie czy na pierwsze 4 tyg wrzucić metke a dopiero pózniej zacząć bić boldka ? 1-4 meta 30g/ed 1-10 prolo 200mg/e3d 4-10 bold 500mg week i jak sie ma sprawa z HCG ? ile podrzebuje do pełnego odbloku i czy wystarczy mi paczka clomidu 24 szt bo z tego co wyczytałem to potrzebuje 36 tab
1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: 61 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5-3 , na cyklu 2,5 -węglowodany: 3g , na cyklu podwyzsze -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: chwilowe FBW na czas redukcji (podczas cyklu split) 9. CEL CYKLU: [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:110 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:126 -udo:68 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:3200dt 2400dnt obecnie reverse -białko:300 300 -węglowodany:340 50 -tłuszcz:100 95 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zazwyczaj prop+wino 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] sam bez waszej wiedzy będę musiał kontynuować swoją amatorską przygodę z dobieraniem wszystkiego wg. swojego uznania. PRAKTYCZNIE POSZUKUJĘ OPIEKUNÓW NAD MOIM TRENINGIEM (o ile komuś zechce się poświęcić mi troszkę swojego czasu) DANE: Wiek: 20 Wzrost: 183 Waga: 83 Obw. klatki 114 Obw. pasa 96 Obw. bicepsa 39 Robiłem wcześniej m.in. trening na [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7lat 6. DIETA:3700kcal -białko:2g/kg -węglowodany: -tłuszcz:1.2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%:11 12. TENDENCJA DO [...]
[...] samych uszach. II. trening jaki proponuje to tak zwana siłownia dynamiczna : wszystko w dwóch seriach czyli tak zwane stacje ćwiczenia robione na czas po 15 sek powtórzeń ile się da jak najwięcej w tym czasie ( czas można regulować w zależności od możliwości zmniejszyć zwiększyć ) odpoczynek do pełnej minuty : brzuch na ławce x 15 sek. grzbiet [...]
[...] takie ciwczenie ma sens? Czy rezultaty daje tylko ćwiczenie regularne? 2 Lepiej robić mniej powtórzeń ( 5-6 ) a większym cięzarem czy mniejszy cieżar a wiecej powtórzeń 3 ile pownnien wynosić czas odpoczynku między seriami? i najważniejsze pytanie Co powinniem poprawić w swoim treningu? Co trzeba dokupić jeśli chodzi o sprzęt? Pozdrawiam [...]
[...] z propem zaczalem miec dziwne kontuzje zwiazane z naderwaniami (np. Mialem przeciagnieta dzwignie ktora w lokciu czuje juz 2 miesiac). Myslalem ze to przez wino, ale zmienilem srodki i np. Dzis po raz kolejny naderwalem sobie miesien w lydce podczas biegu 10 km (wczesniej mialem 2 razy w ciagu ostatnich 2-3 tygodni naderwany dwuglowy). Robie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wagi przy 183 cm wzrostu. Jeśli chodzi o dietę, to nie mam szczególnie uwzględnione co dokładnie kiedy jeść. Obliczyłem sobie oczywiście zapotrzebowanie kaloryczne, zapisuje ile czego zjadłem i jem o 200 kcal dziennie mniej niż powinienem. Rzecz jasna staram się ograniczać przede wszystkim węglowodany. Do tego kupiłem sobie Thermo Speed Extreme, [...]
Witam prosze o pomoc w rozpisaniu dawkowania 1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: ------ -udo: ------- -talia: ----- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat ale przerwy byly spore 6. DIETA: nie mam pojecia staram se nie jesc tlustego gluwnie kurczak ryz makaron jakies wazywa orzechy ryby losos 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
[...] op tego leku w raczki i sie zastanawiam czy zastosowac do pct czy zakupic clom.mam tego 3 op 2 pytanko. Jest od lipca tego roku na propie + mk , po zakonczeniu mi dorzucilem ture nastepnie stwierdzilem ze mam dosc kucia nog co 2 dzien co skutkowalo przerzuceniem sie na enan ^_^ dorzucajac krotki tren 1 flakon . Jestem od 20.11 na samym [...]
[...] I tutaj prosze was o ułożenie mi planu treningowego który bedzie zawierał trening ramion, klaty, pleców i brzucha. Siłownie mam blisko domu wiec bez róznicy mi w jakie dni i ile czasu musze tam spedzic. Bardzo ale to bardzo zalezy mi na wyrobieniu rąk ( biceps, triceps i przedramie) bo to mój główny cel jak narazie. Oczywiscie wiem ze nie moge [...]